Sıcak havalarda terleme, vücut ısısını dengelemek amacıyla gerçekleşen doğal bir tepkidir. Peki, terlemek kilo vermemizi kolaylaştırır mı? Egzersiz sırasında terlemenin zayıflamayı etkileyip etkilemediği merak konusu olabiliyor.
Egzersizde Terlemenin Rolü
Egzersiz sırasında terleme, vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olan bir mekanizmadır. Terlemenin fazla olması ya da hiç terlememe durumu, kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve kilosuna bağlı olarak değişebilir. Egzersiz sırasında terleme miktarı, kişinin vücut ısısını düzenleyen sistemlerin etkinliğiyle de ilişkilidir.
Terleme miktarı, kişinin yaktığı kalori miktarını doğrudan göstermez. Yoğun terleme sonucu kaybedilen su, kalori yakıldığı anlamına gelmez. Aynı şekilde az terleme de yaktığınız kalori miktarını doğru bir şekilde yansıtmayabilir. Egzersiz sonrasında tartıda gördüğünüz kilo kaybının büyük bir kısmı su kaybından kaynaklanabilir.
- Kadınlar genellikle erkeklere göre daha az terleyebilir.
- Gençler yaşlılara göre daha fazla terleme eğilimindedir.
- Kilolu bireyler, zayıf kişilere göre daha fazla terleyebilir.