Magnezyumun Vücuda Etkileri
Magnezyum, vücutta birçok önemli fonksiyonun düzgün çalışmasını sağlar. Beyindeki kortizol hormonunun dengelenmesinden mutluluk hormonu serotonin üretimine kadar birçok süreçte rol oynar. Ayrıca kan düzeyinin dengelemesinden stresin azaltılmasına kadar birçok faydası vardır.
Magnezyum Eksikliği Belirtileri
- Yorgunluk ve yoğun stres hissi
- Enerji düşüklüğü
- Asabi ruh hali
- Uyku problemleri
- Kötü kolesterol seviyesinde artış
- Adet dönemi ağrılarının şiddetlenmesi
- Kalp çarpıntısı ve baş dönmesi
- Böbrek taşı oluşumu
Ruhsal ve fiziksel rahatsızlıklara neden olan magnezyum eksikliği, vücutta birçok sağlık sorununa yol açabilir. Özellikle sinir ve kas sistemi için önemli olan magnezyum, eksikliği durumunda birçok belirti ortaya çıkar. Bu belirtiler arasında enerji düşüklüğü, sinirli ve asabi ruh hali, uyku problemleri ve kalp çarpıntısı gibi durumlar yer alır.
Magnezyum bakımından zengin besinler tüketerek eksikliği önlemek mümkündür. Ispanak, kabak çekirdeği, balık, yeşil fasulye, pirinç, avokado, muz, soya fasulyesi, süt, ay çekirdeği ve bitter çikolata magnezyum açısından zengin besinler arasındadır.
Magnezyum eksikliği tedavisi için uzman kontrolü önemlidir. Magnezyum takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Aksi halde yan etkilere neden olabilir. Doktorunuz gerekli testleri yaparak eksiklik durumunu belirleyecek ve uygun tedaviyi önerecektir.
