Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?
Karpuz, içerisinde bol miktarda su bulundurmasıyla öne çıkan bir meyvedir. Yaz aylarının favori meyvelerinden biri olan karpuz, düşük kalorili olmasıyla da dikkat çeker. Ancak fazla tüketildiğinde içerdiği fruktoz nedeniyle kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle karpuz tüketimine dikkat etmek önemlidir. Karpuzun yanında peynir tüketmek ise sağlıklı bir atıştırma alternatifi sunar. Karpuz-peynir ikilisi, şeker dengesini koruyarak zayıflamaya destek olabilir.
İdeal Karpuz-Peynir Diyeti
- Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 8 yemek kaşığı müsli
- 1. Ara öğün: 1 adet şeftali veya 4 kayısı veya 1 incir
- Öğle: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim karpuz
- 2. Ara öğün: 1 kutu süt veya meyveli yoğurt, 15 adet fındık veya 12 adet badem veya 3 tane tam ceviz
- Akşam: 2 köfte boyunda et ya da tavuk veya balık (100 gram, ızgara), 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği ya da piyaz, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol salata
- 3. Ara öğün: 1 dilim karpuz (200 gram), 1 dilim beyaz peynir
1 Haftada 5 Kilo Zayıflatıcı Karpuz Diyeti
- 1. Gün: Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek. Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt. Öğlen: Bir dilim karpuz. Akşam: Bir porsiyon tavuk göğsü, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği. Ara öğün: 1 dilim karpuz
- 2. Gün: Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği. Ara öğün: 5 adet ceviz veya fındık. Öğlen: Bir dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 dilim kepek ekmeği. Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt. Akşam: Bir porsiyon ızgara biftek veya yağsız tavuk, 1 dilim kepek ekmeği. Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
- 3. Gün: Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 bardak yeşil çay, 1 dilim kepek ekmeği. Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt. Öğlen: Bir porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek. Akşam: Bir kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata, haşlanmış sebzeler. Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir