Spor salonuna gitme imkanınız yoksa evinizde aletsiz olarak uygulayabileceğiniz en etkili hareketleri sizler için derledik. Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için evde kendi kendinize uygulayabileceğiniz egzersiz hareketleri mevcut. İşte göbek eriten en etkili hareketler ve yapılışları…
Etkili Göbek Eritme Hareketleri
- Esneme: Düz bir zeminde oturup bacaklarınızı iki yana açın, sağa ve sola doğru eğilerek esneyin. Bacaklarınızı aynı anda öne doğru kaldırıp indirin.
- Plank: Kolay gibi görünse de etkili ve zor bir harekettir. Plank pozisyonunda durarak karın ve kol kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
- Yarım Şınav: Dizleriniz üzerinde yarım şınav yaparak kol ve göbek kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
- Karın Kaldırma: Yere yatıp bacaklarınızı kırarak kalçanızı havaya kaldırıp indirebilirsiniz.
Göbek eritmek için düzenli uyguladığınız takdirde işe yarayan bu hareketlerle forma girebilirsiniz. Ayrıca, beslenmenize dikkat ederek ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı kilo vermenin yolunu bulabilirsiniz.
Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için bazı tüyolar da mevcut. Örneğin, sabahları uyanır uyanmaz limon ya da maydanoz tüketmek, öğünlerden önce domates suyu içmek gibi alışkanlıklarla göbek bölgesindeki yağları eritebilirsiniz. Ayrıca, özel bir kür de deneyebilirsiniz.
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan Göbek Eritme Tüyoları
- Limon ve Maydanoz: Sabahları limon veya maydanoz tüketmek göbek bölgesindeki yağları eritmeye yardımcı olabilir.
- Domates Suyu: Öğünlerden önce veya sonra tüketilen organik domates suyu, göbeğin küçülmesine yardımcı olabilir.
Göbek eriten mükemmel bir kür için aşağıdaki malzemeleri kullanabilirsiniz:
- 4 tane lahana yaprağı
- 1 tane sulu limon
- Yarım litre su
- 1 demet taze maydanoz
Lahana yapraklarını kaynar suya atarak maydanoz ekleyip karıştırın. Soğuduktan sonra limon suyu ekleyerek karışımı hazırlayın. Bu kürü düzenli olarak tüketerek göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz.
